ওজন কমানোর সময় কি ধরনের স্যুপ পান করা উচিত? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির ইনভেন্টরি৷
স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জনপ্রিয়তার সাথে, ওজন হ্রাসের বিষয়টি হট অনুসন্ধানের তালিকায় দখল করে চলেছে। গত 10 দিনে, "ওজন কমানোর রেসিপি" এবং "কম-ক্যালোরি স্যুপ" সম্পর্কে আলোচনা বেড়েছে, বিশেষ করে গ্রীষ্মের জন্য উপযুক্ত রিফ্রেশিং স্যুপগুলি ফোকাস হয়ে উঠেছে৷ এই নিবন্ধটি আপনার জন্য বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর ওজন কমানোর স্যুপের সুপারিশগুলি সংকলন করতে সমগ্র ইন্টারনেট থেকে গরম ডেটা একত্রিত করে৷
1. গত 10 দিনে ওজন হ্রাস এবং ডায়েটের জন্য শীর্ষ 5টি হট অনুসন্ধান৷
| র্যাঙ্কিং | কীওয়ার্ড | হট অনুসন্ধান সূচক | প্রধান প্ল্যাটফর্ম |
|---|---|---|---|
| 1 | শীতকালীন তরমুজ এবং কেল্প স্যুপ ওজন কমানোর পদ্ধতি | 320 মিলিয়ন | ডাউইন, জিয়াওহংশু |
| 2 | এক সপ্তাহে 5 পাউন্ড হারানোর জন্য স্যুপের রেসিপি | 280 মিলিয়ন | ওয়েইবো, বিলিবিলি |
| 3 | কোরিয়ান মেয়ে গ্রুপ ওজন কমানোর স্যুপ | 190 মিলিয়ন | কুয়াইশো, ঝিহু |
| 4 | তেল স্যুপ সম্পর্কে সত্য | 150 মিলিয়ন | আজকের শিরোনাম |
| 5 | ডিনার খাবার প্রতিস্থাপন স্যুপ পর্যালোচনা | 110 মিলিয়ন | ছোট লাল বই |
2. ওজন কমানোর স্যুপের পুষ্টি তথ্যের তুলনা
| স্যুপের নাম | ক্যালোরি (kcal/বাটি) | প্রোটিন(ছ) | খাদ্যতালিকাগত ফাইবার (g) | সুপারিশ সূচক |
|---|---|---|---|---|
| টমেটো, টোফু এবং মাশরুম স্যুপ | 85 | 6.2 | 3.8 | ★★★★★ |
| শীতকালীন তরমুজ এবং চিংড়ি স্যুপ | 92 | 8.5 | 2.1 | ★★★★☆ |
| কোরিয়ান কেল্প গরুর মাংসের স্যুপ | 110 | 9.3 | 4.2 | ★★★★☆ |
| শসা এবং ডিমের স্যুপ | 65 | ৫.৮ | 1.9 | ★★★☆☆ |
3. বিশেষজ্ঞরা ওজন কমানোর স্যুপ সমাধান সুপারিশ
1.প্রাতঃরাশ নির্বাচন: সামুদ্রিক শৈবাল এবং ডিমের ড্রপ স্যুপ (ক্যালোরি প্রায় 70 কিলোক্যালরি), 1 টুকরো পুরো গমের রুটির সাথে যুক্ত, বিপাককে উন্নীত করার জন্য পর্যাপ্ত আয়োডিন সরবরাহ করে।
2.লাঞ্চ পেয়ারিং: টমেটো বিফ ব্রিসকেট পরিষ্কার স্যুপ (ভাসমান তেল অপসারণ), গরুর মাংস উচ্চ মানের প্রোটিন সরবরাহ করে এবং লাইকোপিন চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে।
3.রাতের খাবারের প্রতিস্থাপন: ইন্টারনেট সেলিব্রিটি ফ্যাট-ব্রাশিং স্যুপ (শীতকালীন তরমুজ + ছত্রাক + টুকরো টুকরো মুরগির স্তন), প্রকৃত পরিমাপ হল যে খাবার প্রতিস্থাপনের এক সপ্তাহের জন্য গড় ওজন হ্রাস 2.4 কিলোগ্রাম।
4. স্যুপ সম্পর্কে বিতর্কিত বিষয়গুলি ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত হয়৷
| বিতর্কিত স্যুপ | সমর্থন দৃষ্টিকোণ | বিরোধী দল |
|---|---|---|
| সাত দিনের স্লিমিং উদ্ভিজ্জ স্যুপ | দ্রুত ওজন হ্রাস করুন | একক পুষ্টি রিবাউন্ড করা সহজ |
| আদা ব্রাউন সুগার ওজন কমানোর স্যুপ | রক্ত সঞ্চালন প্রচার | অত্যধিক চিনি বিপরীতমুখী |
5. বৈজ্ঞানিক স্যুপ পানের তিনটি নীতি
1.সময় নিয়ন্ত্রণ: খাবারের 20 মিনিট আগে স্যুপ পান করা সর্বোত্তম প্রভাব ফেলে এবং খাবারের পরিমাণ প্রায় 15%-20% কমাতে পারে।
2.তাপমাত্রা নির্বাচন: উষ্ণ স্যুপ (50-60℃) ঠান্ডা স্যুপের চেয়ে পূর্ণতার অনুভূতি দীর্ঘায়িত করতে পারে এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে পারে।
3.ট্যাবুস: উচ্চ-পিউরিন স্যুপের সাথে স্টার্চি প্রধান খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন, যেমন শূকরের পাঁজরের স্যুপ + ভাতের সংমিশ্রণ, যা সহজেই ওজন বাড়াতে পারে।
গত 10 দিনের ই-কমার্স প্ল্যাটফর্মের তথ্য অনুসারে, কম-ক্যালোরি স্যুপ প্যাকেজগুলির বিক্রয় বছরে 210% বৃদ্ধি পেয়েছে, যার মধ্যে রেডি-টু-ইট কনজ্যাক স্যুপ এবং ফ্রিজ-ড্রাই মিসো স্যুপ ছিল সবচেয়ে জনপ্রিয়। কম সংযোজক এবং 300mg/অংশের কম সোডিয়াম সামগ্রী সহ পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বিশেষ অনুস্মারক: এটি সুপারিশ করা হয় যে ওজন কমানোর সময় দৈনিক স্যুপ গ্রহণ 400ml এর মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। অতিরিক্ত সেবনে শোথ হতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণা তথ্যের সাথে মিলিত, মাঝারি ব্যায়ামের সাথে মিলিত স্যুপ ডায়েট পদ্ধতিতে তিন মাসে সাধারণ ডায়েটিং এর তুলনায় গড় ওজন কমানোর প্রভাব 37% বেশি।
bn
