হরমোন কি হরমোন

হরমোন কি হরমোন

হরমোনগুলি, হরমোন নামেও পরিচিত, এটি হ'ল এক ধরণের রাসায়নিক পদার্থ যা মানব অন্তঃস্রাব সিস্টেম দ্বারা গোপন করা হয়। তারা শরীরে একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ন্ত্রক ভূমিকা পালন করে। শারীরবৃত্তীয় কার্যাদি, বিপাক, আবেগ এবং অন্যান্য দিকগুলি নিয়ন্ত্রণ করে রক্তের মাধ্যমে হরমোনগুলি রক্তের মাধ্যমে অঙ্গ বা টিস্যুতে স্থানান্তরিত হয়। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, হরমোন এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে, বিশেষত আবেগ, ঘুম, বিপাক ইত্যাদির সাথে সম্পর্কিত হরমোনগুলি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। নিম্নলিখিত হরমোন সম্পর্কিত হট টপিকগুলি যা গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা হয়েছে।

1। হরমোন শ্রেণিবিন্যাস এবং ফাংশন

বিভিন্ন ধরণের হরমোন রয়েছে, যা তাদের রাসায়নিক কাঠামো এবং ফাংশন অনুসারে নিম্নলিখিত বিভাগগুলিতে বিভক্ত করা যেতে পারে:

2। সাম্প্রতিক গরম বিষয়গুলি: হরমোন এবং স্বাস্থ্য

গত 10 দিনে হরমোন এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক ইন্টারনেট জুড়ে গরম আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে। এখানে কয়েকটি গরম বিষয় রয়েছে:

1। হরমোন এবং মেজাজ দোল

অনেক নেটিজেনগুলি কীভাবে হরমোনগুলি মেজাজকে প্রভাবিত করে, বিশেষত এস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরনের মাত্রা পরিবর্তনের কারণে তাদের stru তুস্রাবের সময় মহিলাদের মধ্যে মেজাজের ওঠানামা কীভাবে প্রভাবিত করে তা আলোচনা করে। বিশেষজ্ঞরা সংবেদনশীল সমস্যাগুলি উপশম করতে ডায়েট, অনুশীলন এবং ঘুমের মাধ্যমে হরমোনের স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেন।

2। হরমোন এবং ওজন হ্রাস

ইনসুলিন এবং লেপটিনের মতো হরমোনগুলি ওজন পরিচালনার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। "হরমোন ওজন হ্রাস" সম্পর্কিত একটি সাম্প্রতিক নিবন্ধটি ব্যাপক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে, জোর দিয়ে যে ইনসুলিনের স্তরগুলি ওজন নিয়ন্ত্রণে ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।

3। হরমোন এবং ঘুম

মেলাটোনিন একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন যা ঘুমকে নিয়ন্ত্রণ করে। সাম্প্রতিক একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আধুনিক লোকেরা দেরিতে এবং নীল আলোর এক্সপোজার থাকার কারণে মেলাটোনিনের অপর্যাপ্ত নিঃসরণ রয়েছে, যার ফলে অনিদ্রা হয়। বিশেষজ্ঞরা ঘুমের গুণমান উন্নত করতে রাতে বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলির ব্যবহার হ্রাস করার পরামর্শ দেন।

3। হরমোন ব্যাধিগুলির সাধারণ প্রকাশ

হরমোনজনিত ব্যাধিগুলি বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। নিম্নলিখিতগুলি এমন সাধারণ লক্ষণগুলি যা নেটিজেনরা সম্প্রতি সাম্প্রতিক আলোচনা করেছে:

Zag͡h4̄4। কীভাবে হরমোন ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করবেন

হরমোন ভারসাম্যহীনতা সমস্যার জন্য সাম্প্রতিক গরম পরামর্শগুলির মধ্যে রয়েছে:

1। ডায়েট রেগুলেশন

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ আরও বেশি খাবার খান (যেমন মাছ, শাঁস বীজ), শাকসবজি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ফল, উচ্চ চিনি এবং উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়ানো, যা ইনসুলিন এবং এস্ট্রোজেনের মাত্রা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।

2। নিয়মিত আন্দোলন

মাঝারি অনুশীলন (যেমন যোগ, জগিং) এন্ডোরফিন নিঃসরণকে প্রচার করতে পারে, চাপ উপশম করতে পারে এবং কর্টিসল স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

3 .. যথেষ্ট ঘুম পান

7-9 ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন, বিশেষত গভীর ঘুম, মেলাটোনিন এবং গ্রোথ হরমোনের স্বাভাবিক নিঃসরণে সহায়তা করে।

4। চাপ কমাতে

দীর্ঘমেয়াদী চাপ কর্টিসল স্তর বৃদ্ধি পেতে পারে এবং ধ্যান, গভীর শ্বাসকষ্ট ইত্যাদির মাধ্যমে চাপ উপশম করার পরামর্শ দেওয়া হয়

ভি। উপসংহার

হরমোনগুলি মানব স্বাস্থ্যের গুরুত্বপূর্ণ নিয়ামক এবং তাদের ভারসাম্য সরাসরি আমাদের মেজাজ, বিপাক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। হরমোন সম্পর্কে সাম্প্রতিক গরম বিষয়গুলি স্বাস্থ্য সম্পর্কে জনসাধারণের উদ্বেগকে প্রতিফলিত করে। বৈজ্ঞানিক জীবনযাত্রার সামঞ্জস্যের মাধ্যমে আমরা হরমোনীয় ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারি।